시력 좋아지는 법 6가지 무작정 따라하기 (ft.시력 회복 사례)

집에 있고 재택근무, 화상채팅 등 하는 시간이 늘어나면서 시력이 나빠지는 것을 자주 경험할 수 있는데요. 그래서 오늘은 시력 좋아지는 법, 돈 안 들이고, 시력 운동하는 법에 대해서 알아보려 합니다. 오늘은 시력 좋아지는 법과  시력 운동을 소개해보려 합니다. 잘 따라 해서 매일 해주시면 눈의 피로를 푸는데 도움이 되실 거예요.

 

 

 

[정말 쉬운 시력 좋아지는 법 따라하기]

 

 

 

1. 손가락으로 숫자 8을 그리면서 눈으로 따라가기

우선 손을 뻗은 후 엄지손가락으로 8을 그리면서 눈으로 따라가게 해 줍니다. 거꾸로도 8을 그리면서 눈 운동을 합니다. 아침, 저녁으로 꾸준히 해주시면 좋습니다.

 

 

 

2. 눈 깜박이기

가장 쉬운데 많은 사람들이 놓치는 부분인데요. 눈을 세게 감는 것이 아니라 자연스럽게 의식적으로 깜박여 주는 것입니다.

 

• 눈 깜박이기는 눈물샘을 자극하는 자극제로 눈물을 내게 하는데요.  이때 눈물은 눈동자를 촉촉하게 부드럽게 움직 일 수 있도록 도와줍니다.
• 눈을 깜박이면 미세한 눈 근육들이 움직여 운동하게 되어 초점 조절에 큰 영향을 끼칩니다.
• 눈의 정화작용을 한다.

 

 

3. 따뜻한 물과 차가운 물로 마사지 하기

• 눈을 온욕과 냉욕 하는 것은 혈액 순화를 돕는다. 따뜻한 물수건과 차가운 물수건을 번갈아 하면서 사용하면 눈을 편안하게 해 준다.
• 순서 1) 따뜻한 수건이나 물로 눈을 가볍게 적신다. (약 10초) 차가운 물로 동일하게 10초 동안 적신다.

 

 

 

4. 올바른 독서 자체 갖추기

•  의자에 앉았을 때 등을 쫙 펴고 책과 눈 사이의 거리가 30cm 유지한다.
• 책을 읽다가 눈을 깜박이거나 혹은 다른 곳으로 시선을 돌려 눈의 초점을 바꿔준다.

 

 

 

5. 혈자리를 눌러준다.

• 천응렬 -> 양 눈썹 안쪽 끝에서 2~3mm 아래에 있는 곳을 천응렬이라고 하는데, 근시 난시, 원시의 조절력에 탁월하다.
• 순서 1) 눈을 감고 엄지손가락을 천응렬에 댄다.
• 순서 2) 하나, 둘, 셋 을 세며 누르고, 넷에 뗀다. 이렇게 반복적으로 4회 정도 실시한다.
• 순서 3) 8박자 동안 혈점을 누른 상태로 원을 그리면서 문지른다. 

 

 

 

6. 눈 건강에 좋은 음식 챙겨 먹기.

 

• 비타민 A 함유 음식 -> 노른자, 치즈, 당근
• 칼슘이 많이 함유된 음식 -> 우유, 유제품, 생선
• 단백질이 풍부한 음식 -> 달걀, 콩, 생선
• 눈의 기능을 조절에 좋은 음식 -> 양배추, 양상추, 과일류

 

 

7. 블루라이트 차단 안경이나 블루라이트 시스템 핸드폰에 깔아놓기

 

저는 블루라이트 안경을 쓰는데요. 생각보다 피로감이 덜하고 이게 느낌인지는 몰라도 확실히 오래 써도 괜찮은 느낌이더라고요. 저는 항상 핸드폰은 블루라이트 차단 앱을 깔아 높고 실행해 놓습니다. 

전자파는 시력을 저하시키는 큰 원인 중에 하나라고 하니까 블루라이트 설정을 해 놓을 수 있는 건 다 해 놓는 것이 좋지 않을까 싶어요. 

 

 

 

8. 눈 주위 깨끗이 하기

눈에는 기름샘이라는 곳이 있는데요. 아무래도 지속해서 먼지에 노출되다 보니까 이곳을 깨끗이 해주는 것이 중요한데요. 그러기 위해선 미지근한 녹차 티백(따뜻한 정도)을 화장솜에 적셔서 눈에 데고 3~5분 정도 놓아주면 먼지와 노폐물 배출에 효과적이라고 합니다. 

 

 

9. 손가락 자극하기

 

•  손가락 끝을 하나씩 잡아당긴다.
• 손가락을 하나씩 뒤로 젖힌다.
•  각 손가락 사이를 넓히면서 운동한다.
• 손목을 앞뒤로 굽히고 젖히면서 돌린다.

 

 

 

제 생각엔 하루 만에 시력 좋아지는 법 요런 건 힘들 것 같지만 꾸준히 한다면 개선 및 유지 가능할 것 같아요. 보통 시력 회복 불가능하다고 해서 많이 라식 라섹을 하시는데요. 위에 올려드린 수술 없이 시력 좋아지는 법을 한 번 시도해 보시면 좋을 것 같아요. 

 

 

 

시력 회복 사례

 

시력 회복 사례는 제 주위에도 몇 분 계신데요. 한분은 초등학교 때 근시가 너무 심해져서 안경을 써야 된다는 진단을 받았으나, 부모님께서 너무 어렸을 때부터 안경 쓰는 것보단 자연적으로 치료하는 게 좋을 것 같다고 하셔서 정말 매일 당근, 블루베리 주스를 3컵씩 마셨다고 해요. 지금 30세가 넘는 나이인데도 시력 1.3 유지 중입니다.ㅎㅎ 대단하죠? 저도 이거 듣고 당근, 블루베리 주스 많이 마셔야겠다고 생각했어요. 

 

또 한분은 한국에서 살다가 외국으로 건너가셨는데, 외국 주위 환경이 온통 다 숲? 초록색 나무들이 가득했다고 해요. 그래서 자주 산책하고 컴퓨터 및 독서할 때 시간을 조절해서 했더니 0.3에서 0.6 정도로 되셨다고 신기해하시더라고요.

 

이렇게 해서 시력 회복 사례와 시력이 좋아지는 경우 등 알아보았는데요. 저도 이게 카더라라 뭐가 맞는지는 잘 모르겠지만 그래도 시도해서 나쁠 건 없을 것 같아요. 눈 건강이야 말로 회복하기가 어쩌면 힘든 건강일 수도 있지만 잘 관리하고 유지해서 건강한 눈 유지하셨으면 좋겠습니다.

 

 

시력 좋아지는 법으로 모두 건강하게 파이팅하셨으면 좋겠습니다.